生理周期与健身

📌 以下天数以28天周期为参考，21–35天均属正常，每个人的节律不同。

📌 运动建议旨在说明各阶段相对适合的类型，不代表"必须"运动。能不能动、怎么动，最重要的是你自身的感受。